Shiatsu 1

Dans un corps en bonne santé,
L’énergie vitale circule par des canaux,
Appelés « méridiens»,
Qui relient les organes entre eux.
Le yin est principalement présent de bas en haut du corps,
Sur le devant. Il part de la terre
Alors que le yang part du ciel et se situe sur l'arrière
Du corps.
Il s'agit de les unir, de les réconcilier.
Certains organes appartiennent à la famille du yang (l'estomac ou la vessie),
D’autres à la famille du yin (la rate ou le foie).
Le yang est la lumière quand le yin est l'ombre.
Yang actif et masculin, yin féminin et sensible !
Le mauvais équilibre entre les organes d'élimination ou les organes
De distribution de l'énergie peut favoriser l'émergence de maladies.
Quand le yin est surabondant, le corps a tendance à avoir froid.
Quand le yang domine, c'est l'agitation qui prend le dessus.
Le symptôme de l'insomnie exprime une déficience du yin
Quand la fatigue exprime celle du yang.
Le shiatsu propose de réconcilier nos énergies.
Et, avant d'être reconnu comme une médecine à part entière en Occident,
Il souhaite imposer sa légitimité pour le bien-être.
Les points de pression
Appelés tsubos, les points de pression du shiatsu correspondent
À des points d'acupuncture.
Toucher ces points permet de libérer l'énergie.
Bien que se traduisant par la pression des doigts,
Le shiatsu se pratique également par l'application des mains,
Des bras, des coudes ou des pieds.





Définition du méridien

Le concept de méridien vient des techniques de la médecine chinoise
Traditionnelle comme l’acupuncture. Selon la théorie des ambas,
L’énergie vitale du corps circule à travers le corps
Par des canaux spécifiques,
Appelés méridiens.
Les différents méridiens sont interconnectés.
Les méridiens partent en général d’un des 6 organes ou des 6 viscères.
Cette médecine traditionnelle chinoise s’appuie sur la théorie du yin et du yang
Ainsi que sur les cinq mouvements.
La médecine chinoise s’appuie sur les déséquilibres
Observés sur les méridiens
Et y répond via un large éventail de méthodes :
Acupuncture, massage, diététique, exercices énergétiques
(QI gong, taijiquan, kung-fu….), pharmacopée….
Qui ont chacun, selon leurs promoteurs,
Une action précise sur les méridiens.

Shiatsu 2
La pratique :
Le dos Centre de nombreuses contractions, le dos est souvent douloureux,
Tant au niveau des lombaires que des vertèbres cervicales.
Allongé sur le ventre :
Bien prendre soin de demander à celle ou celui qui va bénéficie
De votre massage de tourner doucement la tête sur le côté
Pour éviter un torticolis ou une douleur musculaire.
Ses bras sont allongés le long du corps, les paumes vers l'extérieur,
Les doigts détendus.
Les jambes sont détendues naturellement, les chevilles relâchées.
La position est déjà relaxante avant même la moindre pression.





La première pression s'exercera :
Avec les deux mains posées bien à plat sur le bas du dos.
La zone d'appui se trouve alors sur la partie intérieure des paumes.
Massez-en suivant la colonne vertébrale.
Pour ce massage, mettez-vous à genoux,
Sur le côté de celui que vous massez.
Plusieurs positions des mains sont possibles,
C’est pourquoi l'appui sur les genoux sera très pratique.
1. En effectuant une pression à l'aide des deux pouces,
Descendez le long du sillon de la colonne vertébrale
Et arrêtez-vous au niveau de chaque vertèbre.
Faites pression à deux reprises consécutives puis relâchez.
Appuyez en expirant, relâchez en inspirant.
2. Entre l'omoplate la plus éloignée de vous et la colonne vertébrale
Positionnez la main gauche bien à plat.
Mettez la main droite bien à plat elle aussi, juste à côté.
Déplacez progressivement votre main droite vers le bas du dos,
Sans bouger la main gauche qui fait pression.
Répétez le geste au moins trois fois.
Faites la même chose de l'autre côté de la colonne.
Si vous êtes gaucher, inversez les mains.

La pratique :
le dos Centre de nombreuses contractions, le dos est souvent douloureux,
tant au niveau des lombaires que des vertèbres cervicales.
Allongé sur le ventre :
Bien prendre soin de demander à celle ou celui qui va bénéficie
r de votre massage de tourner doucement la tête sur le côté
pour éviter un torticolis ou une douleur musculaire.
Ses bras sont allongés le long du corps, les paumes vers l'extérieur,
les doigts détendus.
Les jambes sont détendues naturellement, les chevilles relâchées.
La position est déjà relaxante avant même la moindre pression.





La première pression s'exercera :
avec les deux mains posées bien à plat sur le bas du dos.
La zone d'appui se trouve alors sur la partie intérieure des paumes.
Massez en suivant la colonne vertébrale.
Pour ce massage, mettez-vous à genoux,
sur le côté de celui que vous massez.
Plusieurs positions des mains sont possibles,
c'est pourquoi l'appui sur les genoux sera très pratique.
1. En effectuant une pression à l'aide des deux pouces,
descendez le long du sillon de la colonne vertébrale
et arrêtez-vous au niveau de chaque vertèbre.
Faites pression à deux reprises consécutives puis relâchez.
Appuyez en expirant, relâchez en inspirant.
2. Entre l'omoplate la plus éloignée de vous et la colonne vertébrale
positionnez la main gauche bien à plat.
Mettez la main droite bien à plat elle aussi, juste à côté.
Déplacez progressivement votre main droite vers le bas du dos,
sans bouger la main gauche qui fait pression.
Répétez le geste au moins trois fois.
Faites la même chose de l'autre côté de la colonne.
Si vous êtes gaucher, inversez les mains.

shiatsu 4

La pratique :
 le dos Centre de nombreuses contractions, le dos est souvent douloureux,
tant au niveau des lombaires que des vertèbres cervicales.
Allongé sur le ventre :
Bien prendre soin de demander à celle ou celui qui va bénéficie
r de votre massage de tourner doucement la tête sur le côté
pour éviter un torticolis ou une douleur musculaire.
Ses bras sont allongés le long du corps, les paumes vers l'extérieur,
les doigts détendus.
Les jambes sont détendues naturellement, les chevilles relâchées.
La position est déjà relaxante avant même la moindre pression.





La première pression s'exercera :
 avec les deux mains posées bien à plat sur le bas du dos.
La zone d'appui se trouve alors sur la partie intérieure des paumes.
Massez en suivant la colonne vertébrale.
Pour ce massage, mettez-vous à genoux,
sur le côté de celui que vous massez.
Plusieurs positions des mains sont possibles,
c'est pourquoi l'appui sur les genoux sera très pratique.
1. En effectuant une pression à l'aide des deux pouces,
descendez le long du sillon de la colonne vertébrale
et arrêtez-vous au niveau de chaque vertèbre.
Faites pression à deux reprises consécutives puis relâchez.
Appuyez en expirant, relâchez en inspirant.
2. Entre l'omoplate la plus éloignée de vous et la colonne vertébrale
 positionnez la main gauche bien à plat.
 Mettez la main droite bien à plat elle aussi, juste à côté.
 Déplacez progressivement votre main droite vers le bas du dos,
sans bouger la main gauche qui fait pression.
Répétez le geste au moins trois fois.
Faites la même chose de l'autre côté de la colonne.
Si vous êtes gaucher, inversez les mains.